Indre balance retreat – La Gomera
– Kom med og nye solens stråler og få følelsen af velvære og afslapning i fælleskab med andre på vores indre balance retreat på altanterhavsøen La Gomera, der ligger lige syd for Tenerife.
(Hvis din rejsepartner foretrækker at bytte indre balance program til golf-pakke mod mer-betaling, så ring til os og hør nærmere.)
Afrejse: 23. februar-25
(Vælg mellem Billund- ell. Københavns lufthavn)
På denne rejse har vi fokus på at afprøve forskellige aktiviteter, som yoga, vandreture i naturen, skovbad og Qi Gong.
Du vil desuden modtage en refleksions-bog, hvor du helt privat – som i en slags dagbog – kan notere de tanker du gør dig, som rejsen skrider frem.
På retrætestedet Alcadima, er du i trygge rammer. Stedet er familieejet og meget fredfyldt. At mærke stemningen og smage på det Andalusiske køkken er en nydelse i sig selv.
Nyd rejsen – lad den begynde allerede mens du pakker din kuffert.
Mød op i god tid.
Vi flyver med SAS direkte til Malaga Lufthavn, hvor vi henter vores baggage og mødes med dansktalende Lemon Tours repræsentant i ankomsthallen.
- 08:30 Introduktion til citronmorgenrutine
- 08:35 Mulighed for at afprøve citronmorgenrutine
- 08.45 Morgenmad
- 10.00 Velkomstmøde:
- Kort intro til Livskvalitetsmodellen
- Vores tilgang til aktiviteterne i kursusprogrammet
- Kort intro til Lemon Tours Refleksionsbog
- Uddeling af Refleksionsbøger til deltagerne
- Intro til 4 min. workout
- 11:15 Rundvisning på hotellet
- 12:00 Frokostpause og siesta
- 15:00 Byvandring i den idylliske kurby (ca. 1 time plus tid på egen hånd)
- 19:30 Middag
- Programmet for i morgen
- 08.00 Mild morgenstræk og let motions program
- 08:35 Citronmorgenrutine
- 08.45 Morgenmad
- Intro til dagens naturvandring
- 10.00 Program
- Refleksionsbogen
- Kort og pragmatisk introduktion til Mindfulness
- Mindfulness-øvelse: ”De 5 vejrtrækninger til nuet”
- 10:45 Vandring til den gamle Slotsruin
- 13:30 Frokostpause og siesta
- 17:00 til 18:00 Introduktion til Qi Gong samt kort program (Niveau: Begynder)
- 19:30 Middag
- Program for i morgen
- 08:30 Citronmorgenrutine
- 08.45 Morgenmad
- 10:00 Introduktion til naturvandringen inklusiv introduktion til stillevandring, for de der har mod på at prøve det. Vandreturen er ca. 6-7 km på gode stier, første del går primært opad bjerget (her er der mulighed for at afprøve stillevandring) og så holder vi en pause – blandt andet til en refleksionsøvelse under de ældgamle kastanjetræer (NB offentligt toilet tilgængeligt). Den sidste del af turen (her giver vi ordet frit igen) er primært nedstigning ad andre stier og så retur til kurbyen.
- Ca. 14:30 er vi tilbage i vores lille by, til en velfortjent frokostpause – enten på en af byens små tapas restauranter eller i restauranten på hotellet.
- 17:00 til 18:15 Blid yoga (Niveau: begynder til let-øvede)
- 19:30 Middag
- Program for i morgen
- 08:30 Citronmorgenrutine
- 08.45 Morgenmad
- Dagen er fri til aktiviteter på egen hånd i dag. I kort gåafstand er der mulighed for at tage et dags-spa-ophold på kurbyens førende Spa-sted, eller besøge byens bi- og honning museum, shoppe i byens lille hovedgade, nyde dagen på solsengene ved hotellets store lækre saltvands pool, som udover badning også egner sig til svømmetræning.
- 10:00 til 11:30 For dem, der bliver på hotellet, er der mulighed for at forsøge sig med farvelægning af en Mandala efter eget valg (det foregår i hotellets bibliotek), hvor der også vil være en instruktør fra Lemon Tours til stede.
- 19:30 Middag
- Program for i morgen
- 08.00 Mild morgenstræk og let motions program
- 08:35 Citronmorgenrutine
- 08.45 Morgenmad
- 10:00 Introduktion til skovbad
- 10:30 Afgang i to grupper – dem der ønsker at gennemføre et skovbad i dag i den ene gruppe samt dem der hellere vil ud på en lidt længere vandretur i skoven i den anden gruppe.
- 14:00 Frokostpause og siesta (eftermiddagen på egen hånd)
- 19:30 Middag
- Program for i morgen
- 08:30 Citronmorgenrutine
- 08.45 Morgenmad
- 10:00 Faciliteret refleksion – Livskvalitetsmodellen og dine egne noter fra din Lemon Tours refleksionsbog.
- Hvilke genveje har du fundet, der fremmer din egen indre balance?
- Oplæg til selv-refleksion og personlig handlingsplan
- 4 min. workout
- 12:30 frokostpause og siesta (eftermiddagen på egen hånd)
- 19:30 Afskedsmiddag
- Program for i morgen
- 09.00 Evt. mild morgenstræk og let motions program
- 9:20 Citronmorgenrutine
- 09.30 Sen morgenmad
11:00 Udtjekning fra hotellet
12:30 Frokost (Evt. madpakke) (inkluderet)
15:00 Afgang fra hotellet – bustransfer til Malaga Lufthavn
Tak for denne gang <3
Fly fra Malaga til Dansk Lufthavn
*Programmet er vejledende og derfor med forbehold for mindre justeringer i forhold til konkrete lokale forhold, guide- og instruktør- forfald samt de konkrete vejrforhold på dagen. I det endelige program kan der således være ombyttede aktiviteter – ligesom enkelte vandreture i tilfælde af meget dårligt vejr kan blive afkortet eller omlagt for at undgå glat føre og lign. Det endelige program præsenteres på kursus-stedet.
Vores retræte-hotel
Retrætestedet Alcadima, er beliggende i udkanten af en lille kurby ved navn Lanjaron. Stedet har flere terasser, nogle med udsigt til den gamle borg og bjergene.
Retrætestedet har også en dejlig have med flere rolige møblerede hyggekroge. Du kan også glæde dig til roen ved det lille vandbassin med fontænen.
Desuden er der et dejligt område med liggestole og parasoller (gratis) nær den store saltvands pool.
Hotellet er familieejet og 3. generation er allerede godt i gang.
Retrætestedet ligger i udkanten den lille bjergby og i gåafstand til både spa-hotel, byens rolige hovedgade, med mindre butikker og et apotek samt hyggelige tapas-steder… samt ikke mindst tæt på den omkringliggende natur og gode vandrestier.
Vi anbefaler, at du tilkøber halvpension, i Alcadima’s dejlige restaurant for det samlede ophold (værelse hhv. med og uden halvpension kan tilvælges i bestillingsprocessen). Hvis du ikke tilvælger halvpension, vil det være hotellets a la carte priser, der er gældende.
Alternativt vil du kunne spise på nogle af de små spisestede i byen (gåfstand).
Gruppens fællles middage nydes i hotellets restaurant kl 19:30, enten ved guidens bord (lang bord) eller for de der ønsker det? Naturligvis bare ved eget bord.
Læs mere om retrætestedet her
Forsikring?
I forhold til dine behov for evt. rejseforsikring og afbestillingsforsikring, da opfordrer til at du undersøger dine nuværende forsikringsforhold med dit forsikringsselskab.
Hvis du mener at mangle dækning? Så oplyser vi dig hermed om følgende vigtige forsikrings-regler:
- Rejseforsikring – er kun gyldig på rejsen, hvis den er bestilt inden afrejsen. Du kan evt. bestille rejseforsikring her
- Afbestillingsforsriking er kun gyldig for rejsen, hvis den er bestilt senest 48 timer efter at rejsen er bestilt. Du kan evt. bestille afbestillingsforsikring her
Standard værelser
Værelserne er individuelt indrettede, men alle her enten lille møbleret balkon eller terrasse.
Alle værelse har eget badeværelse, hårtørrer og de fleste værelser har brusebad, mens enkelte har badekar.
Alle værelser er har et lille ældre tv samt et køleskab. Der er desuden – to glas og to kaffekopper samt en hurtigkoger – så du har mulighed for at koge vand til kaffe/te (som du selv står for at medbringe).
Der er håndklæder på badeværelset – og i forhold til poolen, da anbefaler vi, at du selv medtager et håndklæde.
