Mallorca – Naturpark og Sandstrand

Klassisk Lemon Tours Program Light

Dag 1 Ankomstdag

(-/-/M) Aktiv vandretid: 1 time, sværhedsgrad 1.

• Afrejse fra Dansk Lufthavn mod Palma Lufthavn/Mallorca.
  • Transfer til vores hotel/kursussted.
  • Indtjekning i vores bungalows
• 18:00 Rundvisning på området – inklusiv en gåtur til stranden
• 19.30 Middag ved langbord(-e) i hotellets restaurant
  • Hvem er hvem?
  • Programmet for i morgen

Dag 2 Velkommen og yoga

(M/-/M) Aktiv vandretid: 1.5 time, sværhedsgrad 1.

• 08.00 Mild morgenstræk og let motions program
• 08:25 Introduktion til citronmorgenrutine
• 08:35 Mulighed for at afprøve citronmorgenrutine
• 08.45  Morgenmad
• 10.00 Velkomstmøde:
  • Kort intro til Livskvalitetsmodellen
  • Vores tilgang til aktiviteterne i kursusprogrammet
  • Kort intro til Lemon Tours Refleksionsbog
  • Uddeling af Refleksionsbøger til deltagerne
  • Intro til 4 min. Workout
  • Kursusstedets tilbud – kort intro

• 12:00 Frokostpause og siesta – Eftermiddagen fri på egen hånd

• 17:00 – 18:15 Yoga (Niveau: begynder og let øvede)
• 19:30 Middag
  • Programmet for i morgen

Dag 3 – Naturvandring og eftermiddagen på egen hånd

(M/-/M) Aktiv vandretid: ca. 2.5 timer, sværhedsgrad 1-2.

•  08.00 Mild morgenstræk og let motions program
• 08:35 Citronmorgenrutine
• 08.45  Morgenmad
  • Intro til dagens naturvandring
• 10.00 Program
  • Refleksionsbogen
  • Intro til dagens naturvandring
  • 4. min. Workout
• 10:45 Naturvandring
• 13:30 Frokostpause og siesta (Tid på egen hånd)
• 19:30 Middag
  • Program for i morgen

Dag 4 – En mere stille dag med guidet Mindfulness, refleksion, blid yoga – og eftermiddag på egen hånd.

(M/-/M) Aktiv vandretid: ca. 3-4 timer, sværhedsgrad 2-3 (En del op og ned)

• 08.00 Mild morgenstræk og let motions program
• 08:35 Citronmorgenrutine
• 08:45 Morgenmad
• 10:00 Program
  • Kort og pragmatisk introduktion til Mindfulness
  • Mindfulness-øvelse:  ”De 5 vejrtrækninger til nuet”
  • Refleksionsbogen
  • 4 min. Workout
• 12:30 Frokostpause og siesta (tid på egen hånd til kl. 17:00)
• 17:00 til 18:15 Blid yoga (Niveau: begynder til let-øvede)
• 19:30 Middag
  • Program for i morgen

Dag 5 – Dag på egen hånd

(M/-/M)

• 08.00 Mild morgenstræk og let motions program
• 08:35 Citronmorgenrutine
• 08.45  Morgenmad
• Hele dagen er fri til aktiviteter på egen hånd i dag. Måske vil du/I på en udflugt og/eller en tur i Spa?  på stranden, ud at gå en tur, eller besøge den nærmeste by med shoppe- muligheder. Det er også muligt blot a nyde dagen på solsengene ved hotellets lækre semi-olympiske 25 m lange pool, som udover badning også egner sig til svømmetræning.

• 10:00 til 12:00 For dem, der bliver på kursus-hotellet, er der mulighed for at forsøge sig med farvelægning af en Mandala efter eget valg, hvor der også vil være en instruktør fra Lemon Tours til stede.

• 19:30 Middag
• Program for i morgen

Dag 6 – Vi tager i skoven i dag…Mulighed for gratis tilvalg af introduktion til skovbad.

(M/-/M) Aktiv vandretid: ca. 3 timer eller 1,5 time, hvis skovbad tilvælges, sværhedsgrad 1-2.

• 08.00 Mild morgenstræk og let motions program
• 08:35 Citronmorgenrutine
• 08.45 Morgenmad

• 10:00 Introduktion til skovbad
• 10:30 Afgang i to grupper – de, der ønsker at gennemføre et skovbad i dag i den ene gruppe samt de, der hellere vil ud på en lidt længere mere traditionel vandretur i skoven i den anden gruppe.
• 14:00 Frokostpause og siesta (eftermiddagen på egen hånd)

• 19:00 Refleksionsøvelse med refleksionsbogen
• 19:25 4 min. Workout
• 19:30 Middag

• Program for i morgen

Dag 7 – Faciliteret refleksion, mini-lav-selv-cocktail-kursus og afskedsmiddag

(M/-/M) + 1 cocktail/drink (m eller u alkohol) er inkluderet

• 08.00 Mild morgenstræk og let motions program
• 08:35 Citronmorgenrutine
• 08.45 Morgenmad

• 10:00 Faciliteret refleksion – Livskvalitetsmodellen og dine egne noter fra din Lemon Tours Refleksionsbog.
  • Hvilke genveje har du fundet, der fremmer din egen indre balance?
  • Oplæg til selv-refleksion og personlig handlingsplan
  • 4 min. workout
• 12:30 frokostpause og siesta (eftermiddagen på egen hånd)
• 18:00 til 19:00 Mini cocktail-kursus i citronernes tegn (Du laver selv din gratis citron-tema cocktail /drink, med eller uden alkohol)

• 19:30 Afskedsmiddag

• Program for i morgen

Dag 8 – Hjemrejsedag

(M/-/-)

• 08.00 Citronmorgenrutine
• 08:10 Morgenmad
• 09.00 Udcheckning fra hotelllet

• 09:30 Afgang fra hotellet – bustransfer til Palma Lufthavn

Tak for denne gang <3

Flyve retur fra Malaga til din danske afrejselufthavn.

TILMELD DIG/JER REJSEN HER

*Programmet er vejledende og derfor med forbehold for mindre justeringer i forhold til konkrete lokale forhold, guide- og instruktør- forfald samt de konkrete vejrforhold på dagen. I det endelige program kan der således være ombyttede aktiviteter – ligesom enkelte vandreture i tilfælde af meget dårligt vejr kan blive afkortet eller omlagt for at undgå glat føre, dårligt vejrlig og lign. Det endelige program præsenteres på kursus-stedet.