Klassisk Lemon Tours Program Light
Dag 1 Ankomstdag
(-/-/M) Aktiv vandretid: 1 time, sværhedsgrad 1.
- Afrejse fra Dansk Lufthavn mod Palma Lufthavn/Mallorca.
- Transfer til vores hotel/kursussted.
- Indtjekning i vores bungalows
- 18:00 Rundvisning på området – inklusiv en gåtur til stranden
- 19.30 Middag ved langbord(-e) i hotellets restaurant
- Hvem er hvem?
- Programmet for i morgen
Dag 2 Velkommen og yoga
(M/-/M) Aktiv vandretid: 1.5 time, sværhedsgrad 1.
- 08.00 Mild morgenstræk og let motions program
- 08:25 Introduktion til citronmorgenrutine
- 08:35 Mulighed for at afprøve citronmorgenrutine
- 08.45 Morgenmad
- 10.00 Velkomstmøde:
- Kort intro til Livskvalitetsmodellen
- Vores tilgang til aktiviteterne i kursusprogrammet
- Kort intro til Lemon Tours Refleksionsbog
- Uddeling af Refleksionsbøger til deltagerne
- Intro til 4 min. Workout
- Kursusstedets tilbud – kort intro
- 12:00 Frokostpause og siesta – Eftermiddagen fri på egen hånd
- 17:00 – 18:15 Yoga (Niveau: begynder og let øvede)
- 19:30 Middag
Dag 3 – Naturvandring og eftermiddagen på egen hånd
(M/-/M) Aktiv vandretid: ca. 2.5 timer, sværhedsgrad 1-2.
- 08.00 Mild morgenstræk og let motions program
- 08:35 Citronmorgenrutine
- 08.45 Morgenmad
- Intro til dagens naturvandring
- 10.00 Program
- Refleksionsbogen
- Intro til dagens naturvandring
- 4. min. Workout
- 10:45 Naturvandring
- 13:30 Frokostpause og siesta (Tid på egen hånd)
- 19:30 Middag
Dag 4 – En mere stille dag med guidet Mindfulness, refleksion, blid yoga – og eftermiddag på egen hånd.
(M/-/M) Aktiv vandretid: ca. 3-4 timer, sværhedsgrad 2-3 (En del op og ned)
- 08.00 Mild morgenstræk og let motions program
- 08:35 Citronmorgenrutine
- 08:45 Morgenmad
- 10:00 Program
- Kort og pragmatisk introduktion til Mindfulness
- Mindfulness-øvelse: ”De 5 vejrtrækninger til nuet”
- Refleksionsbogen
- 4 min. Workout
- 12:30 Frokostpause og siesta (tid på egen hånd til kl. 17:00)
- 17:00 til 18:15 Blid yoga (Niveau: begynder til let-øvede)
- 19:30 Middag
Dag 5 – Dag på egen hånd
(M/-/M)
- 08.00 Mild morgenstræk og let motions program
- 08:35 Citronmorgenrutine
- 08.45 Morgenmad
- Hele dagen er fri til aktiviteter på egen hånd i dag. Måske vil du/I på en udflugt og/eller en tur i Spa? på stranden, ud at gå en tur, eller besøge den nærmeste by med shoppe- muligheder. Det er også muligt blot a nyde dagen på solsengene ved hotellets lækre semi-olympiske 25 m lange pool, som udover badning også egner sig til svømmetræning.
- 10:00 til 12:00 For dem, der bliver på kursus-hotellet, er der mulighed for at forsøge sig med farvelægning af en Mandala efter eget valg, hvor der også vil være en instruktør fra Lemon Tours til stede.
- 19:30 Middag
- Program for i morgen
Dag 6 – Vi tager i skoven i dag…Mulighed for gratis tilvalg af introduktion til skovbad.
(M/-/M) Aktiv vandretid: ca. 3 timer eller 1,5 time, hvis skovbad tilvælges, sværhedsgrad 1-2.
- 08.00 Mild morgenstræk og let motions program
- 08:35 Citronmorgenrutine
- 08.45 Morgenmad
- 10:00 Introduktion til skovbad
- 10:30 Afgang i to grupper – de, der ønsker at gennemføre et skovbad i dag i den ene gruppe samt de, der hellere vil ud på en lidt længere mere traditionel vandretur i skoven i den anden gruppe.
- 14:00 Frokostpause og siesta (eftermiddagen på egen hånd)
- 19:00 Refleksionsøvelse med refleksionsbogen
- 19:25 4 min. Workout
- 19:30 Middag
Dag 7 – Faciliteret refleksion, mini-lav-selv-cocktail-kursus og afskedsmiddag
(M/-/M) + 1 cocktail/drink (m eller u alkohol) er inkluderet
- 08.00 Mild morgenstræk og let motions program
- 08:35 Citronmorgenrutine
- 08.45 Morgenmad
- 10:00 Faciliteret refleksion – Livskvalitetsmodellen og dine egne noter fra din Lemon Tours Refleksionsbog.
- Hvilke genveje har du fundet, der fremmer din egen indre balance?
- Oplæg til selv-refleksion og personlig handlingsplan
- 4 min. workout
- 12:30 frokostpause og siesta (eftermiddagen på egen hånd)
- 18:00 til 19:00 Mini cocktail-kursus i citronernes tegn (Du laver selv din gratis citron-tema cocktail /drink, med eller uden alkohol)
Dag 8 – Hjemrejsedag
(M/-/-)
- 08.00 Citronmorgenrutine
- 08:10 Morgenmad
- 09.00 Udcheckning fra hotelllet
- 09:30 Afgang fra hotellet – bustransfer til Palma Lufthavn
Tak for denne gang <3
Flyve retur fra Malaga til din danske afrejselufthavn.
TILMELD DIG/JER REJSEN HER
*Programmet er vejledende og derfor med forbehold for mindre justeringer i forhold til konkrete lokale forhold, guide- og instruktør- forfald samt de konkrete vejrforhold på dagen. I det endelige program kan der således være ombyttede aktiviteter – ligesom enkelte vandreture i tilfælde af meget dårligt vejr kan blive afkortet eller omlagt for at undgå glat føre, dårligt vejrlig og lign. Det endelige program præsenteres på kursus-stedet.
